MİNDFULNESS TEMELLİ STRES AZALTMA PROGRAMI ( MBSR )

MİNDFULNESS TEMELLİ STRES AZALTMA PROGRAMI

Bazen uyandığımız andan gece tekrar yatana kadar günün nasıl geçtiğini anlamaz, zihnimizde dönüp duran düşünceleri doluya koyarız olmaz boşa koyarız dolmaz. Zihnimiz bir geçmişe bir geleceğe uçuşur durur. Yapılması gerekenler ile yapmak istediklerimiz arasında fark arttıkça endişeli, gergin ve mutsuz hissedebiliriz. Duygularımızda dalgalanmalar olur. Zorlandığımız düşüncelerin bir an önce geçmesini isteriz. Ancak tüm bu zorlayıcı duygu düşüncelerle kaldığımız zaman bize ne olduğunu anlamakta zorlanırız.

Mindfulness, şimdiki ana maksatlı olarak merak ve nezaketle, olduğu haliyle, yargılamadan dikkat etmektir.

Günümüzde her birimiz şimdiki anın farkındalığından ziyade, yapılacaklar listesi ile uyanır, ertesi, güne kalanlar ile günü tamamlarız. Mindfulness temelli meditasyon pratikleri insan zihninin doğal yapısı olan geçmiş ve geleceğe uçuşma eğilimini şimdi ve buradaya getirmeyi önermektedir.

Şimdi ve burada olan her ne varsa, yargılamadan kabul edebilme tutumunu hayatımıza dahil etmek ve zorlayıcı duygu durumlar karşısında kendimize öz şefkatli bir tutum sergileyebilmemize fayda sağlar.

Ağrıları ya da acıyı azaltmaktan…